PEDALARE IN BICICLETTA FA BENE !!!

Andare in bici fa bene alla salute !! Vi riassumo un interessante articolo che ho letto che potrebbe interessarvi!Pedalare migliora la salute del nostro cuore, tenendo alla larga le malattie cardiovascolari, vale a dire infarto e ictus. Le pedalate poi migliorano il metabolismo: essendo un’attività di resistenza, ossia moderata, regolare e di lunga durata, facilitano la digestione, il circolo sanguigno del cervello e l'attività muscolare. Fa bene anche alle articolazioni: a differenza di molti altri sport la bicicletta non obbliga le gambe a reggere il peso del corpo. Per questo è l’ideale sia per chi è in sovrappeso e vuole perdere i chili di troppo senza danneggiare caviglie e ginocchia, sia per i bambini le cui ossa sono ancora in una fase di sviluppo. Pedalando con un ritmo medio si consumano da 300 a 600 Calorie all’ora. Per ritmo medio si intende un’andatura che consente per esempio di parlare, ma non di cantare. Se invece si pedala più forte, e anche parlare diventa difficile, si consumano fino a 500-600 Calorie ogni ora. In molti pensano che andare in bici significa rinforzare soltanto le gambe. Non è così: cosce e polpacci sono di certo stimolati, ma si rinforzano anche i muscoli della schiena e delle braccia. Inoltre, siccome dobbiamo restare in equilibrio sulla sella, si utilizzano anche gli addominali e la parte inferiore della schiena. Infine, ogni volta che si accelera, la strada va in salita oppure si affronta un terreno accidentato vengono chiamati in causa i muscoli di spalle, braccia, petto, avambracci. Attenzione però: perché il tutto funzioni bene è fondamentale mantenere una corretta posizione, anche per scongiurare crampi e dolori muscolari.